Каталог товаров
Новости
14.05.2024
MT Sport представляет новый логотип.
23.04.2024
Новые страницы в ВКонтакте и Instagram!
Встречайте наши новые страницы в социальных сетях!
11.04.2024
НОВИНКИ НА WILDBERRIES Под новым брендом Sport&K
Под новым брендом Sport&K на WB
представляем новую коллекцию костюмов и футболок на WILDBERRIES для команд и в розницу
представляем новую коллекцию костюмов и футболок на WILDBERRIES для команд и в розницу
Подписка на новости магазина
Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Коллекции
Яркая коллекция
Для ярких побед, одежда для танцев и гимнастики
Gold коллекция
Gold коллекция спортивной одежды - это идеальный выбор для тех, кто ценит комфорт, стиль и качество.
Блог
Как подготовить ребенка к первым соревнованиям?
Любые состязания – большой стресс для неокрепшей детской психики. Даже если на тренировках всё получается легко, на соревнованиях все может пойти иначе, из-за страха перед противниками, неуверенности в себе или отсутствия родительской поддержки.
Поэтому задача родителей - не дать своему ребенку перенервничать и замотивировать на отличный результат.
Поэтому задача родителей - не дать своему ребенку перенервничать и замотивировать на отличный результат.
5 ЗДОРОВЫХ ПЕРЕКУСОВ, для маленьких спортсменов
Что может быть важнее для маленьких спортсменов, как не питание?!
Сегодня мы расскажем Вам о самых полезных перекусах.
Сегодня мы расскажем Вам о самых полезных перекусах.
Утяжелители, или как привыкли называть их тренеры и сами гимнастки – грузы, очень важная деталь тренировочного процесса. В гимнастике, как в спортивной, так и в художественной, вся работа происходит с весом собственного тела. И чтобы по максимуму развивать его функциональные возможности, тренеры прибегают к использованию утяжелителей, резины или легких гантель. Это позволяет не только увеличить нагрузку, но и в совершенстве прочувствовать работу каждой мышцы.
Польза от тренировок с утяжелителями огромная. Разберем несколько разновидностей тренировочного процесса с грузами и вообще типы грузов.
1. Какие бывают утяжелители? Начиная от состава самого мешочка с тяжестями, заканчивая их разными видами расположения на теле. Наибольшую популярность имеют грузы весом до 500 грамм. То есть при использовании пары, вес спортсмена увеличивается на килограмм, из-за чего выполнять упражнения становится, соответственно, сложнее. Это, кстати, довольно здоровое объяснение, почему нельзя сильно набирать вес гимнасткам. Составы самого утяжелителя так же разные. Из бюджетных – это песок, а в более дорогих, используют металлическую стружку (она занимает меньше объема, но весит столько же, сколько и песок). Ткани так же используют разные. Наиболее комфортные варианты – составы похожие на бифлекс (то из чего шьют купальники). Наименее комфортные – имитация кожи или что-то сильно синтетическое, из-за чего кожа под грузом сильно потеет и покрывается красными пятнами.
2. Варианты использования. Самый популярный способ использования – на ногах. Занимающиеся крепят грузы на щиколотках и выполняют упражнения. Грузы – браслеты. Чаще всего они имеют меньший вес и надеваются на запястья. Часто можно увидеть такой «наряд» на хореографии, когда гимнасткам ставят руки и красивую осанку. И один из самых редких вариантов применения – в виде пояса. Фактически при таком применении грузов увеличивается объем и вес тела спортсмена, что еще больше увеличивает нагрузку при выполнении упражнений на развитие силы мышц плечевого пояса и прочих крупных групп мышц.
3. Так, все-таки, зачем все это? Выполнение упражнений с грузами позволяет лучше проработать мелкие мышцы, так как работа осуществляется более точечная. А еще после того, как снимаешь грузы появляется очень интересный эффект. Ноги или руки становятся настолько легкими, что часто гимнастки на разминке перед выходом на площадку соревнований надевают грузы, чтобы уже на выступлении было еще легче выполнять прыжки и равновесия.
Используйте грузы по назначение и только под контролем тренера. Важно помнить, что любое двигательное действие имеет как положительную сторону, так и негативную. Мы рекомендуем использовать утяжелители только подготовленным спортсменам.
Польза от тренировок с утяжелителями огромная. Разберем несколько разновидностей тренировочного процесса с грузами и вообще типы грузов.
1. Какие бывают утяжелители? Начиная от состава самого мешочка с тяжестями, заканчивая их разными видами расположения на теле. Наибольшую популярность имеют грузы весом до 500 грамм. То есть при использовании пары, вес спортсмена увеличивается на килограмм, из-за чего выполнять упражнения становится, соответственно, сложнее. Это, кстати, довольно здоровое объяснение, почему нельзя сильно набирать вес гимнасткам. Составы самого утяжелителя так же разные. Из бюджетных – это песок, а в более дорогих, используют металлическую стружку (она занимает меньше объема, но весит столько же, сколько и песок). Ткани так же используют разные. Наиболее комфортные варианты – составы похожие на бифлекс (то из чего шьют купальники). Наименее комфортные – имитация кожи или что-то сильно синтетическое, из-за чего кожа под грузом сильно потеет и покрывается красными пятнами.
2. Варианты использования. Самый популярный способ использования – на ногах. Занимающиеся крепят грузы на щиколотках и выполняют упражнения. Грузы – браслеты. Чаще всего они имеют меньший вес и надеваются на запястья. Часто можно увидеть такой «наряд» на хореографии, когда гимнасткам ставят руки и красивую осанку. И один из самых редких вариантов применения – в виде пояса. Фактически при таком применении грузов увеличивается объем и вес тела спортсмена, что еще больше увеличивает нагрузку при выполнении упражнений на развитие силы мышц плечевого пояса и прочих крупных групп мышц.
3. Так, все-таки, зачем все это? Выполнение упражнений с грузами позволяет лучше проработать мелкие мышцы, так как работа осуществляется более точечная. А еще после того, как снимаешь грузы появляется очень интересный эффект. Ноги или руки становятся настолько легкими, что часто гимнастки на разминке перед выходом на площадку соревнований надевают грузы, чтобы уже на выступлении было еще легче выполнять прыжки и равновесия.
Используйте грузы по назначение и только под контролем тренера. Важно помнить, что любое двигательное действие имеет как положительную сторону, так и негативную. Мы рекомендуем использовать утяжелители только подготовленным спортсменам.
Другие записи
Как подготовить ребенка к первым соревнованиям?
Любые состязания – большой стресс для неокрепшей детской психики. Даже если на тренировках всё получается легко, на соревнованиях все может пойти иначе, из-за страха перед противниками, неуверенности в себе или отсутствия родительской поддержки.
Поэтому задача родителей - не дать своему ребенку перенервничать и замотивировать на отличный результат.
Подробнее
Поэтому задача родителей - не дать своему ребенку перенервничать и замотивировать на отличный результат.
5 ЗДОРОВЫХ ПЕРЕКУСОВ, для маленьких спортсменов
Что может быть важнее для маленьких спортсменов, как не питание?!
Сегодня мы расскажем Вам о самых полезных перекусах.
Подробнее
Сегодня мы расскажем Вам о самых полезных перекусах.
- Комментарии
Добавить комментарий
Загрузка комментариев...